1
д
\
Слишком много
соли —
вредно.
Правда или миф?
Не тянись за солонкой
.
Вот показательный под-
счет: если все земляне со-
кратят потребление соли
на 40%
, то в следующие
10 лет будет сохранено бо-
лее полумиллиона жиз-
ней
. Читай информацию
на упаковках в магази-
не: 1
,5 г соли на 100 г про-
дукта - это много
, а 0
,3 г -
мало
, то есть как раз.
15 \
Сколько ударов в день
делает твое сердце?
О А
10 000
100 000
150 000
©
Б
. В
среднем
сердце делает
100 000 ударов в день. Это значит,
что за день оно проталкивает
7570 л богатой кислородом крови
через 96 000 км сосудов. Неплохо
для мышцы
размером
с кулак.
16 V
Бокал какого вина
лучше для твоего
сердца - красного
или белого?
А
И
Б
. Шабли нравится боль-
ше, чем
мукузани?Смело пей
то
, что нравится. По данным ис-
следования, опубликованным
в Journal of Agricultural and Food
Chem
istry, белое вино защищает
твое сердце почти так же хоро-
шо
, как красное.
17 \
Что будет с сердцем,
если пить алкоголь
по чуть-чуть,
но часто-4 раза
в неделю?
; ОАТы его повредишь
|
О Б Сердцу все равно
\
С ВТы его укрепишь
В
. Согласно исследованию
, про-
веденному учеными Гарвардско-
го университета, те, кто пьет час-
то
, но помалу (4-14 стандартных
порций алкоголя, равномерно
распределенных поДдням в не-
делю
), рискует своей ССС
на 50%
меньше, чем
те, кто не пьет вооб-
ще. Алкоголь разжижает кровь,
снимает стресс и
повышает уро-
вень полезного холестерина
в крови
. Но как и в случае с крас-
ным
мясом —
неувлекайся!
18 \
Одна получасовая силовая
тренировка в неделю снижает
риск заболеваний ССС на:
ОА
ОБ
10/
А
. Но поднятие тяжестей - не единственное
упражнение, которое оказывает оздорови-
тельное воздействие на твое сердце. Прогулки
по полчаса в день сн ижа ют тот же риск на 18%
.
\
Какой прием пищи важнее всего для
здоровья сердечно-сосудистой системы?
Если ходить на работу на пустой желудок, то риск инфаркта
возрастает на 27%
, согласно исследованию
, опубликованно-
му в журнале Circulation. Еще выше эта вероятность у тех, кто
не завтракает по той причине, что не голоден
: он наелся, сде-
лав несколько подходов к холодильнику в течение ночи
. Та-
кое питание приводит к изменению
обмена веществ, из-за
которого развивается ишемия сердца, а от ишемии, как из-
вестно
, и до инфаркта недалеко
.
20
\
Какое упражнение из перечисленных
лучше для твоего сердца?
О В Жим лежа
А
. Жим
лежа —
отличное упражнение, но для сердца полезнее любое
кардио
. Лучший ответ - гребля; ты
задействуешь максимум мышц
,
а значит, твое сердце прокачивает больше крови
, чем
во время бега.
ОКТЯБРЬ 2014 | MENSHEALTH.COM I
69
